有很長的一段時間,我得了嚴重的強迫症,洗澡可以洗到4小時,關瓦斯檢查了很多次總還覺得沒關好,很簡單的事也沒辦法自己做,已經到了生活無法自理的地步,簡單的刷牙都覺得好難,更沒辦法提起勁去做其他的事,就好像是癈人一個,後來用了幾個方法很有幫助,大家可以試試看:
(1)找出自己出現強迫行為的原因:你為何焦慮?一直在重複某個動作,因為沒自信自己已將那個動作完成,所以一直重複該動作?找出真正的強迫行為的原因,就可以針對那個原因,進而找出解決的方法,有時原因不只一個,須一併找出來,個別擊破
(2)善待自己:多愛自己一點,很多事情不用考慮太多,才不會陷入強迫症的漩渦,不要讓強迫症輕易的找上你,只要不違背良心,不違法,只要你喜歡做的,有什麼不可以!
(3)強迫症是來折磨你的:為何要讓它得逞?若不能殺了你的敵人,那就把它打入冷宮,從此不理它
(4)重拾正常生活的目標:這目標必須是自己很想做的,如果不是自己有興趣的,就沒有動力去做
(5)要有自信心:自信自己好得起來,有信心去做每一件事,還有理想等著自己去實現!!
(6)將注意力轉移到好的方面:強迫症的人容易擔心很多事,想太多負面的事,若你仍忍不住要想,那就多想一些正面的事
(7)想想你以前成功做了哪些事情:哪些人,事,物是你曾經覺得驕傲的,有助於增加自己病情好轉的信心
(8)想想你的家人,想想關心你的人:看到你一直不振作,他們會很擔心的
(9)事情不用講求完美,只求已盡力
(10)不要讓自己太閒:時間太多容易想東想西,最好有在工作,或有自己的活動
(11)不要規定自己太多:以前的我,東西都要放得很整齊,現在只要求不要太亂就好了,幹麼把自己搞得那麼累?人生不過短短幾十年,大家都知道的,生命就該浪費在美好的事物上,不要浪費在令你痛苦的強迫行為上
(12)不要太在意別人講什麼:白目的人不少,說話傷到別人都不知道,強迫症的人容易變得敏感,別讓白目的人傷到你
(13)永遠都不要放棄自己

若你的強迫症已讓你覺得不開心,不妨試試我的方法,像我這個嚴重到生活無法自理的人都可以好起來,相信你一定也可以恢復輕鬆自在的生活,有空再和各位分享如何打敗強迫症.

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  • 育兒的新觀念
  • 親愛的網友:由於系統有點怪怪的,我的文章的留言,回覆,人氣,按讚的都不見了,已e-mail請痞客邦協助處理,若有需要我回覆的,請留言給我,我會儘快回覆,謝謝!!
  • 悄悄話
  • CSCC
  • 從BabyHome連結到妳的blog,
    想請問:
    妳花了多久時間才自己走出來的?
    妳的強迫行為和思考有那些?
    我懷疑自己有強迫症, 想去看心理醫生.

    請幫幫我!!
  • 不好意思,今天才看到你的留言,我的強迫症從很嚴重到接近正常大約有二年時間,強迫行為和強迫思考就如同我各篇文章提到的,建議你可以看一下心理醫生,也可搭配看中醫,找到適合自己的方法,若有疑問的話,可寄e-mail到mindydelight@yahoo.com.tw
    謝謝!!

    生活大小事 於 2014/03/31 16:56 回覆